How to... like yourself?

Je zelfbeeld is een van de belangrijkste dingen in het leven. Wanneer je positief en tevreden bent over jezelf, ben je vaak veel vrolijker en zie alle dingen in het leven in een positiever daglicht. Een duidelijk voorbeeld: jij bent erg zeker met jezelf. Een knappe jongen uit je klas maakt een opmerking over hoe mooi de ogen van je beste vriendin eigenlijk wel niet zijn. Jij bent blij voor haar, aangezien ze de laatste tijd wat onzeker is. Maar wat als je zelfbeeld slecht is? Dan reageer je waarschijnlijk jaloers en kattig op je vriendin en wordt je nog onzekerder.
Hoe kom je aan een negatief zelfbeeld?
De media speelt een grote rol bij de meeste mensen die een slecht zelfbeeld hebben. Je ziet allerlei dunne meisjes met hele knappe jongens in videoclips en zonder het te weten creëert je brein een idee dat jij ook per se maat 32 moet hebben om een leuke jongen als vriendje te krijgen.
Het draait namelijk allemaal om vergelijken, om het ultieme schoonheidsideaal te bereiken. Wanneer een meisje mooier/dunner/slimmer/populairder is dan jou, voelen sommige mensen de drang om diegene te overtreffen. In Nederland willen (de meeste) meisjes zo dun mogelijk zijn, in enkele landen in Afrika willen de meisjes zo dik mogelijk zijn. Ofterwel: strijden om het ultieme schoonheidsideaal.

Klik voor meer!

Gebeurtenissen en innerlijk
Verder komt een negatief zelfbeeld qua uiterlijk vaak door gebeurtenissen of door je innerlijk. Veel meisjes die zichzelf niet mooi vinden zijn niet heel geliefd of haten hun persoonlijkheid waardoor ze gaan denken: 'Waar ligt het aan? Ik denk omdat ik niet mooi genoeg ben.' Wanneer deze gedachte in je opkomt probeer dan iets te veranderen aan je innerlijk of wees wat socialer in plaats van je uiterlijk te gaan veranderen/haten.

Wanneer er een erge gebeurtenis heeft plaatsgevonden raken sommige mensen in depressie, dit slaat weer terug op je zelfbeeld.
Effect
Een slecht zelfbeeld heeft veel meer effect op je dan dat je denkt. Volgens Britse onderzoekers bestaat 25% van je gelukkigheid uit je zelfbeeld.
Je bent er sowieso meteen al een stuk minder vrolijk door. Dit merk ik zelf ook bijvoorbeeld. Op sommige dagen kijk ik 's morgens in de spiegel en denk ik 'wauw, ik zie er echt mooi uit vandaag!' dan trek ik iets heel leuks aan en ben ik de hele dag vrolijk. Maar wanneer ik opsta en de persoon in de spiegel lelijk vind trek iets makkelijks aan en ben ik de hele dag een stuk somberder.
Nog ernstigere dingen zijn depressie, anorexia nervosa en zelfs automutilatie (een aandoening de drang te voelen je eigen lichaam te beschadigen door middel van snijden, branden, slaan etc.).

Zelfbeeld veranderen
Maar de grote vraag is nu, hoe zorg je ervoor dat je een positief zelfbeeld krijgt? Dat is erg moeilijk uit te leggen, maar de enige tips die ik kan geven is: doe veel sociale dingen in plaats van elke dag binnenshuis te blijven. Voeg jezelf toe aan sportverenigingen, ga eens naar een pub waar wel leuke mensen zijn en spreek vreemden aan! Wees niet verlegen maar spontaan en sociaal. Loop liever een blauwtje dan dat je je afvraagt hoe het zou zijn geweest als je die jongen wél had aangesproken.

I would rather regret the things I did than the things I did not.

Op den duur zal je leuke mensen ontmoeten en je je zekerder voelen over jezelf. 

Nu zullen sommige mensen misschien denken: 'Maar ik HEB vrienden, toch voel ik me onzeker.' Waarschijnlijk zijn die degene die de underdog zijn in hun vriendengroep. Zij zijn de verlegen personen van de groep en waarschijnlijk passen hun vrienden ook niet heel goed bij ze. Als je jezelf hierin herkent, probeer dan vrienden te vinden die goed bij je passen en je zekerder laten voelen.

Als je echt overgewicht hebt volgens een dokter of diëtiste zou ik het je zeker niet afraden om te gaan afvallen. Maar wanneer je gewicht eigenlijk gewoon gezond is, probeer dan eerder je zelfbeeld te veranderen in plaats van je gewicht. Want wanneer je zelfbeeld slecht is, zul je altijd wel slechte punten ontdekken, ook al heb je na al die maanden diëten maat 32.  Ongezond afvallen terwijl je een gezond gewicht hebt en een slecht zelfbeeld hebt is net een vorm van automutilatie, je hoeft namelijk even niet te denken aan hoe slecht/alleen je je voelt en dus is uithongeren een soort afleiding.

Maar verder helpen: gezond eten, gezond bewegen, veel buiten zijn, veel met je vrienden optrekken en goede gesprekken met je ouders heel erg veel.

En tot slot: probeer alleen te denken aan de positieve punten van jezelf en alleen de goede dingen in het leven te zien. Schrijf ze desnoods op een blaadje en plak ze op de spiegel. Als het alleen echt niet lukt zoek dan professionele hulp. Maar als je het echt wilt, kun je alles bereiken.

Dit volgende staat op een blaadje geschreven en hangt op mijn spiegel:

Yes you. Not her. Not HER. But you. You’re fucking beautiful. You may not be perfect but really; who is? No one. And anyway, what is perfect? Flawless skin? Tanned? Short shorts that cost $200? Well you know what? Your teeth my not be perfectly straight but your smile could make someones day. You may not be tanned but hey, thats you’re background! And you may not walk around in designer clothes but i like them. Your style may not be what everyone likes or the latest trends but who really cares.. thats who you are. There may be times when you feel like your nothing, like you wish you could be someone else. Ever scrolled down your dash and gone “oh i wish i looked like her!” Doesn't feel to good ay? I’ve been there and im pretty sure we all have! They have flaws too. You only know what you can see of them.. what about whats beyond that picture? Beyond their looks? And another thing.. When you find that person, not even necessarily a guy but even a group of friends that accept you for who you are, love you for your smile, accept the fact you dont spend 100 on a t-shirt and dont expect you to be stick thin; well then none of that will matter anymore.. they’ll come along and make you feel great about yourself ! They will change everything..

So never let anyone tell you that your fat, or ugly, or not good enough. Because yeah, you may not be perfect, but your fucking beautiful. Your imperfections give you a sense of individuality and they make you the beautiful person you are. Keep your head held high and ignore the worthless haters, because you are so much stronger then them and you will always be a better person than they ever will be <3